沾益区位于云南省东北部、曲靖市中部，国土总面积2814.89平方千米，占曲靖市总面积的9.69%。地跨东经103°29′～104°14′，北纬25°31～26°06′之间，素有“入滇锁钥”之称，珠江发源于境内马雄山东麓。东邻富源县，南连麒麟、马龙两区，西接会泽县、昆明市寻甸县，北与宣威市毗邻。县城海拔1884米，区委、区政府驻西平街道，距省会昆明151千米，距市政府驻地13千米。